La sexualité joue un rôle très important dans la satisfaction de la personne et du couple, mais, comme pour les autres activités, les mauvaises pratiques d’hygiène comportent des risques. Par exemple, ” il est pratique pour les hommes et les femmes d’uriner après une relation sexuelle “, explique Ignacio Moncada, chef du service d’urologie et de Varón à l’hôpital universitaire Sanitas La Zarzuela.

Quelle est la première chose à faire après une relation sexuelle ?

“La première chose recommandée est d’uriner, car elle favorise l’élimination des bactéries avec lesquelles elle a pu avoir un contact pendant l’acte sexuel. De plus, l’eau potable aidera à la fois à provoquer l’envie d’aller au service et à hydrater le corps en général “, explique Fernando Losa, gynécologue de la Clinique Sagrada Familia de Barcelone et collaborateur de Procare Health.

“Ce faisant, les bactéries qui peuvent pénétrer dans les voies urinaires des femmes sont traînées et ” lavées ” pour éviter la cystite inconfortable qui survient après les rapports sexuels. Chez les hommes, uriner juste après les rapports sexuels prévient l’urétrite sexuellement transmissible qui peut survenir après un contact sexuel “, précise Moncada.

Autres recommandations

Après avoir uriné, dit Losa, “il est toujours idéal de se laver à la fois les parties génitales et les mains, le visage ou toute zone qui a été en contact avec les organes sexuels. Il est préférable d’utiliser un savon spécifique pour la région génitale avec de l’eau chaude qui, en plus de nettoyer la région, aidera à la refroidir et à rétablir le pH spécifié de la région. De plus, si un gel hydratant est utilisé, il aidera à hydrater et à soulager tout symptôme d’irritation.

L’hygiène personnelle est toujours nécessaire, en particulier dans la région génitale. Il est donc conseillé de laver la région génitale avec de l’eau et du savon neutre qui n’irrite pas l’appareil génital des hommes et des femmes, corrobore Moncada.

Ce que vous ne devriez jamais faire immédiatement après une relation sexuelle

Selon le gynécologue de la Clínica Sagrada Familia, “bien que l’hygiène soit essentielle à la santé sexuelle, beaucoup de femmes ont tendance à faire des lavages excessifs. L’utilisation de produits non indiqués (tels que les gels corporels) doit toujours être évitée, car ils peuvent endommager le pH de la région, altérer le microbiote vaginal et, par conséquent, favoriser l’apparition de sécheresse ou de lésions majeures”. D’autre part, ce spécialiste insiste sur le fait qu’il est plus approprié de porter des sous-vêtements en coton, de les changer chaque fois qu’ils sont mouillés et d’éviter les vêtements trop serrés ou synthétiques qui favorisent la transpiration dans la zone intime, entraînant des modifications du microbiote du vagin.

Selon l’urologue de Sanitas La Zarzuela, “il n’y a aucune preuve scientifique qui nous dit quoi ne pas faire après une relation sexuelle, mais ne pas nettoyer et sécher la zone génitale ne semble pas approprié.

Conseils pour l’instant avant les rapports sexuels

Losa offre les conseils suivants pour améliorer les relations sexuelles :

  • L’important, que vous ayez des rapports sexuels fréquents ou non, c’est de prendre soin de la zone intime.
  • D’autre part, une alimentation saine et équilibrée est essentielle à la vie quotidienne et à la santé sexuelle. Ainsi, un régime pauvre en protéines diminue les niveaux de testostérone, un médiateur clé dans le désir sexuel féminin, qui à son tour provoque une diminution de la libido et de la sécheresse vaginale rendant les rapports sexuels douloureux. De plus, l’absence de vitamines et de minéraux provoque fatigue et fatigue.
  • Troisièmement, le sommeil affecte également la santé sexuelle des femmes. Ils sont si étroitement liés que, plus la quantité et la qualité du sommeil sont grandes, plus la performance dans toutes les activités quotidiennes, y compris une meilleure réponse sexuelle. Le fait de le faire pendant moins de huit heures ou avec une mauvaise qualité altère la concentration, la mémoire, l’apprentissage et peut affecter les systèmes hormonaux et, par conséquent, la vie sexuelle.
  • D’autres habitudes saines comme l’activité physique sont également essentielles à la santé sexuelle. Le yoga, le Pilates, la natation, la course à pied, ou une sorte de danse… sont parmi les plus indiqués. Le sport augmente non seulement la capacité physique, mais aussi, entre autres choses, améliore le système cardiovasculaire en augmentant la circulation sanguine dans le clitoris, en renforçant le plancher pelvien et en aidant à la relaxation.
  • Le mode de vie actuel signifie qu’en raison du manque de temps, il y a un sentiment permanent de vivre sur le fil du rasoir. Dans cette situation, l’organisme commence à produire du cortisol – l’hormone du stress – qui fait baisser le taux de testostérone et provoque l’inappétence sexuelle. Trouver du temps libre et le consacrer à son propre bien-être renforcera également l’estime de soi.

Moncada ajoute un dernier conseil : “Vous ne devriez pas avoir de relations sexuelles sans stimulation sexuelle. Une lubrification adéquate prévient les irritations et donc les lésions de la muqueuse génitale. En cas de problème de sécheresse, il est très important d’utiliser un lubrifiant non irritant.

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