Cheveux, peau et ongles : quels aliments pour les renforcer ?

Nous rêvons tous de cheveux forts, de beaux ongles et d’une peau nourrie. Heureusement, il existe un arsenal alimentaire qui peut nous aider à atteindre cet objectif. Découvrez quelles sont les meilleures pour donner à vos cheveux, votre peau et vos ongles la vitalité dont ils ont besoin.

Connaissez-vous l’importance de maintenir une alimentation saine et équilibrée ? Il nous aide à rester en bonne santé à l’extérieur et à l’intérieur. Par conséquent, notre alimentation influencera également l’état de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles. En fait, certains troubles et maladies nutritionnels peuvent affecter la force, l’éclat et la vitalité de ces derniers.

Les cheveux, par exemple, sont composés d’eau, de lipides et de protéines. Ainsi, pour assurer la santé de vos cheveux, il est conseillé de manger des aliments qui contiennent tous les éléments nutritifs nécessaires à l’organisme. Il en va de même pour notre peau et nos ongles. Pour les renforcer, nous devons inclure dans notre alimentation des fruits, des légumes, des légumineuses, des céréales, du poisson, de la viande, du yaourt……. Mais, en plus de tout cela, les suppléments vitaminiques et nutritionnels peuvent aussi être d’une grande aide pour une injection de vitalité.

Quels sont les meilleurs aliments ?

Fruits et légumes : les fruits et légumes sont les meilleurs aliments qui peuvent être consommés pour avoir une bonne santé dans les cheveux, la peau et les ongles, ceci est dû à leurs vitamines et sels minéraux. Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine A, et les autres légumes comme le brocoli, les carottes, les tomates, les champignons et les haricots verts sont riches en vitamine B.

Ces nutriments sont essentiels pour les renforcer.

Fer, zinc et magnésium : le fer (présent dans les viandes rouges, les légumes secs et les épinards) et le cuivre (présent dans les fruits de mer, les épinards ou les noix) sont nécessaires pour une oxygénation correcte du cuir chevelu et une bonne pigmentation des cheveux, car ils aident à la synthèse de la mélanine. D’autre part, le zinc est un autre des éléments de base pour renforcer nos ongles, notre peau et nos cheveux, puisqu’une quantité suffisante de zinc aidera à garder nos cheveux forts, à régénérer notre peau et à nous donner un plus de kératine, fondamental pour nos ongles et nos cheveux. Une excellente façon de prendre du zinc, en plus des aliments, est de prendre des suppléments alimentaires. Normocare Vitapil by Normon est l’un de nos préférés, car il contribue à l’entretien normal des cheveux, de la peau et des ongles et est fortement recommandé !

  • Poisson : le poisson contient beaucoup de protéines et certaines espèces comme le thon (en conserve), le maquereau, la morue ou la sole sont riches en sélénium, ce qui est utile dans la lutte contre les radicaux libres.
  • Oeufs : Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les oeufs font partie de nombreux masques ? L’œuf est l’un des aliments les plus riches en vitamine B12, un nutriment clé pour le corps et pour nourrir les cheveux et la peau, ainsi que pour donner plus de force aux ongles.

Incorporer certains de ces aliments dans votre régime alimentaire et vous remarquerez des cheveux, des ongles et une peau beaucoup plus forts, alors faites-vous dorloter et prenez soin de vous, vous le sentirez à l’intérieur et à l’extérieur !

Compléments alimentaires

Comme nous l’avons mentionné, en plus d’une bonne alimentation, les suppléments alimentaires sont essentiels pour nous donner des vitamines et des protéines supplémentaires pour aider à renforcer nos cheveux, notre peau et nos ongles. Comme nous l’avons dit, l’un de nos favoris est Normocare Vitapil de Normon, parce qu’après l’avoir pris pendant un mois, nous remarquons des cheveux plus forts grâce à sa teneur en vitamine B8, sélénium, cuivre et zinc, une peau plus nourrie et pleine de vitalité, grâce à la présence de vitamine B2, vitamine B3, vitamine A et zinc et des ongles plus résistants pour inclure parmi ses composants le sélénium et le zinc. Nos experts ont pu le prouver et nous faire part de leurs opinions, découvrez-les !

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