Le yoga est l’une des activités de relaxation les plus pratiquées au monde. Que ce soit pour se vider l’esprit, évacuer le stress ou pour se soulager d’une douleur physique, la pratique de yoga peut s’avérer bénéfique. Cependant, l’une des conditions pour réussir une séance de yoga et profiter de ses bienfaits est de rester concentré tout au long de l’exercice. Si certains y parviennent aisément, ce n’est pas le cas chez d’autres personnes qui ont besoin de recourir à certaines solutions ou astuces pour recentrer leur esprit durant les séances. Voici quelques aides à la concentration qui pourraient vous être très utiles durant vos pratiques de yoga.
Profitez des bienfaits des pierres pour vous recentrer en pratiquant le yoga
La pratique du yoga nécessite une très grande concentration de la part des personnes qui s’y adonnent. C’est un exercice qui vous aide à établir l’équilibre entre le physique et le mental. Tout comme le yoga, la lithothérapie aide à équilibrer les centres énergétiques et procure d’innombrables bienfaits dont la concentration. Ce sont donc deux éléments complémentaires.
La lithothérapie consiste en l’utilisation de pierres naturelles possédant chacune un certain nombre de bienfaits selon les spécialistes de cette discipline. Très prisées, ces dernières sont utilisées pour concevoir différents types de bijoux (collier, bracelet, etc.) à porter sur soi n’importe où, et même durant les séances de yoga afin de profiter continuellement de leurs vertus.
Adressez-vous à des enseignes spécialisées comme Nature et Plantes pour vous procurer des bijoux tels que des pendentifs, colliers et bracelets conçus avec différents types de pierres naturelles. Outre sa capacité à favoriser la concentration, la lithothérapie peut vous aider aussi à retrouver la paix intérieure et à améliorer votre moral. Il permet de se libérer d’un ancien traumatisme et d’affronter les peurs. Très bénéfique pour les femmes enceintes, cette forme de thérapie est également recommandée aux enfants comme aux adultes.
Pour gagner en concentration durant vos séances de yoga grâce à la lithothérapie, certaines pierres sont à privilégier.
La citrine
La citrine est une pierre très utilisée en lithothérapie, particulièrement en combinaison avec une activité de yoga. Elle renforce la concentration et vous aide à cultiver votre joie de vie. Dotée d’une forte énergie, cette pierre sera en mesure de développer votre créativité tout en consolidant votre motivation. Elle améliore également la compréhension et réduit de manière considérable le stress selon ses adeptes. Un bijou contenant une citrine est ainsi le choix par excellence pour rester concentré lors d’une séance de yoga.
La cornaline
Il s’agit d’une autre pierre qui favorise grandement la concentration. C’est un caillou rouge orangé très connu et apprécié à une certaine époque en Égypte pour ses vertus. Cette pierre, tout comme la citrine, sera en mesure de stimuler votre concentration, encourager votre créativité et renforcer votre mémoire.
La tourmaline noire
Avez-vous du mal à vous concentrer durant vos pratiques de yoga ? Garder sur vous une pierre tourmaline noire vous aidera sans doute à vous recentrer. En éliminant les pensées et ressentis négatifs qui surchargent votre esprit, elle vous évitera d’être constamment perdu dans vos pensées.
Par ailleurs, d’autres pierres comme le lapis-lazuli sont aussi efficaces pour gagner en concentration. Caractérisée par des teintes dorées et bleues, cette pierre est connue pour stimuler la discipline intérieure et se recentrer sur l’essentiel. C’est également le cas avec la pierre jaspe rouge.
Aménagez bien votre coin yoga
Vous l’aurez compris, l’efficacité de la lithothérapie et des bijoux constituée de pierres pour gagner en concentration n’est plus à prouver. Cela dit, pour être sûr de ne pas être distrait durant vos séances, d’autres facteurs entrent aussi en ligne de compte. Il s’agit notamment du lieu où vous pratiquez vos séances. En effet, pour réussir vos séances de yoga, nous vous recommandons de procéder à l’aménagement d’un espace dédié.
Choisissez un lieu calme
Pour créer un coin yoga, optez pour un endroit assez calme où vous ne serez pas dérangé. De même, il est crucial que vous vous y sentiez bien. Les lieux de passage et les pièces trop fréquentées sont donc à éviter à tout prix. À l’inverse, privilégiez un recoin de votre chambre à coucher où vous ne risquez pas d’être perturbé. Toutefois, vous avez aussi le choix entre les combles habitables et le sous-sol si vous en possédez. Pour ceux qui préfèrent pratiquer à l’air libre, choisissez un endroit calme dans votre jardin.
Décorez votre coin yoga
Pour un coin yoga bien aménagé, songez à une déco zen qui optimise la relaxation et la détente. Évitez au maximum de surcharger la déco afin de laisser circuler l’énergie. Optez pour une décoration minimaliste et épurée.
Profitez des vertus purifiantes des plantes
Il est prouvé que certaines plantes rendent l’air beaucoup plus sain et attirent particulièrement les ondes positives. Ce sont là deux raisons valables pour installer des pots de fleurs dans votre coin yoga. Misez principalement sur les plantes purificatrices d’air comme :
- le lierre,
- la fleur de lune,
- le palmier aréca,
- le calathea,
- la fougère Silver Lady, etc.
Ces végétaux ne peuvent qu’être bénéfiques pour une bonne concentration.
Optimisez le confort
Pour rester bien concentré durant une séance, le confort doit être de mise. En général, une séance de yoga se pratique sur des équipements tels que le tapis ou le coussin zafu. Quelle que soit l’option qui vous intéresse, vous devez songer à ce qui se trouve en dessous, c’est-à-dire le revêtement du sol. Pour un maximum de confort, un tapis bohème ou ethnique est préconisé.
Pratiquez quelques mouvements avant d’entamer une séance de yoga
Rester concentré durant le yoga n’est pas une mince affaire, surtout si vous venez de passer une journée éprouvante ou stressante. Pratiquer quelques mouvements avant la séance proprement dite peut être une bonne idée. Commencez par des mouvements répétitifs en adoptant la posture de la montagne. Soulevez ensuite vos bras vers le ciel et revenez en position de départ. En pratiquant ces mouvements, étirez le plus possible votre abdomen tout en respirant profondément. À noter que la respiration est capitale pour aboutir à un bon résultat.
Répétez le mouvement une dizaine de fois, puis ralentissez la cadence. Concentrez-vous progressivement sur l’effet que produit l’air sur les paumes des mains lors des va-et-vient. Tout en poursuivant le même mouvement, mais de façon lente, combinez le mouvement de vos yeux avec celui du corps. Le principe est simple, en soulevant la tête, faites rouler les yeux en direction du front. En revanche, en arrondissant le dos, orientez le regard vers le bas, notamment vers le nez. Enfin, si malgré vos mouvements, vous ne parvenez toujours pas à vous concentrer, n’hésitez pas à entonner un chant.