La vitamine B12 ou cyanocobalamine est un nutriment essentiel pour que notre corps ait l’énergie nécessaire chaque jour. Il est responsable de la formation des cellules sanguines et favorise le bon fonctionnement du système nerveux. On le trouve principalement dans les aliments d’origine animale et il présente d’innombrables avantages pour les femmes.

Avantages de la vitamine B12 pour les femmes

Particulièrement indiquée pour les personnes souffrant d’anémie pernicieuse, la vitamine B12 est essentielle à la production des globules rouges. Elle nous aide à lutter contre la croissance et favorise la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine ou la sérotonine, indispensables au maintien d’un bon état d’esprit.

La vitamine B12 apporte d’importants bienfaits au système nerveux. Protège la gaine de myéline des cellules nerveuses, essentielle à la transmission des impulsions électriques. Cela nous aide à maintenir la stabilité émotionnelle. Cependant, elle ne peut pas remplir cette fonction en cas de carence en vitamine B9 ou en acide folique.

En outre, il est idéal pour les personnes qui veulent perdre du poids et pour les athlètes, car il est nécessaire de transformer les graisses en énergie et de créer de la masse musculaire. Il est également capable de réduire les niveaux d’homocystéine, la cause de nombreux cas de maladies cardiaques.

La vitamine B12 est recommandée pour combattre la perte de mémoire et aider à prévenir la maladie d’Alzheimer. Il est également bénéfique dans la lutte contre le diabète, les troubles du sommeil, l’ostéoporose, l’infertilité masculine, les problèmes rénaux, l’asthme, les allergies, le cancer et le sida, parmi d’autres maladies.

D’autre part, la vitamine B12 est largement utilisée pour améliorer l’état de la peau, en particulier pour traiter le vitiligo. C’est une maladie dégénérative dans laquelle les mélanocytes, les cellules responsables de la pigmentation de la peau, meurent et la mélanine n’est plus produite. Il est également utilisé pour traiter le psoriasis et l’eczéma.

On retrouve cette vitamine principalement dans les aliments d’origine animale, tels que les fruits de mer (huîtres, moules, crabe, homard et palourdes), le foie (surtout l’agneau, l’oie, la dinde, le veau, le boeuf, l’orignal et le canard), le poisson, le caviar, les œufs (surtout le jaune) et le fromage.

Bien que fortement recommandé, nous devons prendre des précautions concernant la consommation de cette substance. Par exemple, les personnes souffrant de la maladie de Leber, un problème oculaire héréditaire, devraient éviter la vitamine B12, car elle peut endommager gravement leur nerf optique et même entraîner la cécité.

D’autre part, les femmes enceintes et allaitantes devraient utiliser cette substance avec prudence. On dit que la quantité recommandée pour elle est de 2,6 mcg par jour et qu’en prendre trop peut être très nocif. Dans tous les cas, il est préférable de consulter le médecin avant de l’introduire dans notre alimentation.

Si vous êtes intéressé par les bienfaits que les vitamines apportent à notre corps, nous vous recommandons de lire notre article “Les meilleures vitamines pour les soins de la peau”.

Saviez-vous les bienfaits de la vitamine B12 ?

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