Vous êtes-vous déjà demandé si le spinning est la solution pour perdre du poids ? Aujourd’hui, je vais vous parler des avantages que cet exercice peut nous apporter. Le filage est l’une des activités les plus demandées dans les gymnases de nos jours, même si c’est dans les années 90 qu’il a commencé à gagner en popularité.

Est-ce que le spinning fait perdre du poids ? Avantages et conseils pour la filature

Elle se pratique avec un vélo stationnaire, et grâce à sa combinaison d’entraînement aérobie et anaérobie, elle aide à renforcer le cœur. De plus, il est très efficace pour perdre du poids, car à chaque séance on peut brûler jusqu’à 700 calories au total.

Comment pratiquer le spinning pour perdre du poids

Cependant, cette dernière dépend de la façon dont nous pratiquons cette discipline, car selon la méthode que nous suivons, nous pouvons simplement augmenter notre masse musculaire, plutôt que de réduire le volume.

Si notre objectif est de perdre du poids, nous devons réduire la résistance du vélo et augmenter la vitesse de pédalage, intensifiant ainsi l’activité aérobique.

Si nous essayons de tonifier les jambes et le cul, nous devrons faire le contraire.

Chaque séance dure habituellement environ 45 minutes et comprend un travail d’échauffement, d’endurance, de relaxation et d’étirement. Le tout accompagné de musique et d’un instructeur expert en la matière, qui marque les rythmes du pédaleo. Elle se pratique généralement en groupe et se concentre principalement sur le durcissement des jambes et des fesses.

Comment pratiquer le spinning pour perdre du poids

Lorsque nous pratiquons cette activité, nous devons tenir compte de plusieurs recommandations pour éviter les blessures. Par exemple, vous devez ajuster votre vélo pour pouvoir adopter la bonne posture, en portant une attention particulière à la hauteur de la selle et du guidon. L’instructeur de la classe sera en mesure de nous aider à ce stade.

Par contre, il est essentiel de placer les pieds correctement, parallèlement au sol, pour exercer la force sans vous blesser lorsque vous pédalez. De plus, il faut s’étirer avant et après la séance, et éviter de rendre le dos trop raide. Il est également nécessaire de boire de l’eau continuellement pendant le cours, par petites gorgées, pour éviter la déshydratation. Enfin, les flexions du genou ne doivent pas dépasser 90°.

Avantages de la filature

Ses bienfaits ne se limitent pas à la perte de poids. Avec cette activité, nous ne façonnons pas seulement notre corps en renforçant les jambes, les cuisses, l’abdomen, les bras et les fesses. Nous améliorons également notre système cardiovasculaire, car il s’agit d’un exercice aérobique. De plus, il est recommandé de renforcer les os et de favoriser une bonne respiration.

Elle renforce également notre système immunitaire, ce qui nous rend plus résistants à certaines maladies. D’autre part, cette discipline combat le stress, parce qu’à travers lui on libère l’anxiété et l’énergie. Et bien sûr, étant une activité physique, elle nous pousse à sécréter des endorphines, ce qui est essentiel pour réduire la détresse émotionnelle.

Un autre grand avantage du filage est qu’il peut être facilement adapté à tout type de personne. Le temps et l’intensité sont variables selon le public cible ; c’est pourquoi nous pouvons le pratiquer quel que soit notre âge et notre préparation physique. Bien que si nous souffrons de tout problème de santé est absolument nécessaire de consulter au préalable avec notre médecin de confiance.

Quels autres conseils de filature ajouteriez-vous, connaissez-vous d’autres avantages du filage, en dehors de ceux mentionnés pour nous aider à perdre du poids ?

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