Depuis des millénaires les hommes s’adonnent à la pratique d’une discipline qui vise à l’harmonie : le yoga. Aujourd’hui, le yoga est très répandu à travers le monde ses adeptes sont nombreux. Pourquoi le yoga est-il si populaire ? Quels sont les bienfaits du yoga sur le corps ?
Le yoga et ses principes
Avant de nous intéresser aux bienfaits du yoga sur le corps, il est important de rappeler quels sont les principes du yoga et ses origines :
Les origines du yoga
Le yoga traditionnel est originaire d’une région du nord-ouest de l’Inde nommée la vallée de l’indus où il serait apparu 3 000 ans avant notre ère.
Les principes du yoga
Les principes du yoga reposent sur l’accomplissement de postures physiques et sur des techniques de respiration qui vont conduire à une plus grande méditation et relaxation du corps et de l’esprit. Son but : harmoniser les éléments pour ne faire plus qu’un.
Les piliers du yoga
Pour arriver à cette parfaite harmonie, le yoga repose sur des préceptes fondamentaux qu’on connaît souvent comme les piliers du yoga. Ce sont en quelque sorte des valeurs philosophiques que le pratiquant doit s’engager à respecter au quotidien pour devenir meilleur.
- Le respect des valeurs morales et éthiques
- La faculté de rester maître de soi en toutes circonstances
- L’accomplissement des postures
- L’art de respirer parfaitement
- La maîtrise des sens
- L’aptitude à rester concentré
- La méditation
- L’éveil
Quels sont les bienfaits du yoga sur le corps ?
Comme souvent évoqué, le yoga est une discipline qui permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Laissons à présent le côté spirituel du yoga, pour nous intéresser aux bénéfices physiques qu’il procure à un individu.
Des similitudes avec le sport pour une bonne condition physique
Bien que le yoga ne soit pas un sport, il est similaire en certains points. En effet, la pratique du yoga tout comme le sport repose sur la répétition de postures pour l’un et d’entraînements pour l’autre. Dans les deux cas le corps apprend à répéter les efforts pour mieux récupérer. Grâce à une pratique assidue, le corps devient plus endurant et la santé de l’individu s’améliore. Il est donc primordial de s’adonner à une pratique régulière du yoga pour en conserver un maximum de bénéfices.
Le yoga améliore la respiration
Parmi les bienfaits du yoga sur le corps, on va s’attarder sur la respiration. La pratique du yoga permet en effet, d’améliorer la respiration. La respiration qui est un des 8 piliers du yoga est un élément fondamental au bien-être physique d’un individu. Le yoga permet grâce à des exercices appropriés de maîtriser sa respiration. En alternant les inspirations et les expirations, l’individu invite son corps à se purifier. L’air qui emplit ou vide ses poumons est recyclé pour évacuer les toxines. Grâce à une meilleure circulation de l’air l’apport en oxygène au niveau de différentes parties du corps humain est meilleur. Les muscles et le cerveau profitent des apports en oxygène pour fonctionner plus efficacement, ce qui conduit mécaniquement à une sensation de bien-être. Par ailleurs, une meilleure respiration conduit à réduire le stress et comme tout est lié, la diminution du stress permet une meilleure santé physique.
Le yoga renforce les articulations
Les bienfaits du yoga pour améliorer les qualités physiques sont multiples. En effet, grâce à la répétition des postures le corps gagne progressivement en souplesse. Toutes les parties du corps sont concernées et plus particulièrement les articulations qui sont extrêmement sollicitées. Elles gagnent en élasticité, les tensions diminuent, ce qui leur confère une plus grande résistance et une capacité à endurer les chocs de la vie quotidienne. Grâce à la pratique du yoga, l’individu va apprendre à adopter des positions qui vont renforcer sa colonne vertébrale. Ainsi les articulations au niveau de la nuque et du dos vont, elles aussi, être renforcées.
Quel que soit le type de yoga pratiqué (yoga traditionnel, yoga aérien ou yoga ashtangua), les bénéfices sur la santé et le bien-être d’un individu sont indéniables. La pratique de yoga postures permet à chacun de retrouver un meilleur équilibre et d’être en harmonie avec soi-même et avec les autres. Si vous souhaitez en apprendre plus sur les bienfaits du yoga au quotidien, nous vous invitons à consulter cette page internet : https://www.onlyoga.fr