Les troubles du sommeil affectent plus d’un quart des adultes. Recourir à des compléments alimentaires adaptés et bien dosés peut s’avérer une thérapeutique douce et efficace.

Vous faites peut-être partie des adultes affectés par des troubles du sommeil passagers voire chroniques. Pour bien dormir, il n’est pas toujours nécessaire de se faire prescrire des somnifères traditionnels. Des compléments alimentaires disponibles en pharmacie ou dans des boutiques spécialisées comme Dynveo sont à même d’aider tout à chacun à oublier les nuits blanches…

La glycine

Acide animé de structure simple, la glycine se trouve naturellement très présente dans certains aliments tels que la viande de dinde ou la farine de sésame. Les industriels de l’agro-alimentaire l’utilisent également comme exhausteur de goût. Mais ce n’est pas sa seule vertu. Sous forme de complément alimentaire, la glycine est reconnue comme favorisant le sommeil. Les spécialistes notent plus particulièrement que certaines doses précises sont propices pour accéder à la phase de sommeil à ondes lentes, c’est-à-dire ce que l’on nomme généralement le « sommeil réparateur ». Mieux, des chercheurs suggèrent que la glycine stimule l’hormone de croissance et par conséquent favorise la récupération musculaire, ce que nombre de sportifs avaient déjà constaté. Pour tout un chacun, elle est se révèle pertinente pour parfaire une bonne concentration et une vitalité intellectuelle de bon aloi (mémoire, réactivité). Bien dormir grâce à la glycine est donc aussi un atout pour des journées plus dynamiques…

Les doses sont variables (de 0,5 à 3 grammes) et sont à décider en fonction des besoins de chacun avec les professionnels délivrant ces compléments alimentaires.

L’honokiol

Une autre plante connue pour ses fleurs joliment colorées peut constituer une alternative : le magnolia, et plus précisément l’honokiol, un composé actif présent dans ses feuilles, fleurs et écorce. Les bienfaits multiples de cette molécule sont connus de longue date par les tenants de la médecine traditionnelle chinoise qui suggèrent la consommation d’infusions de magnolias pour soulager des troubles de la digestion mais également lutter contre le stress. Désormais, c’est aussi pour ses vertus sédatives synonymes de sommeil de qualité que l’honokiol est conseillé. Des compléments alimentaires contenant la molécule sont disponibles. Ils permettent de prévenir l’anxiété et par conséquent, de favoriser l’endormissement. Sans les inconvénients de certains médicaments comme les anxiolytiques. Selon les chercheurs, les principes actifs de l’honokiol sont encore loin d’avoir révélé tout leur potentiel. Des études sont menées pour attester de son efficacité pour prévenir ou soulager les troubles liés à la ménopause.

Pour qui veut de nouveau simplement bien dormir, il est acquis que c’est déjà une solution à ne pas négliger.

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