Comment puis-je exercer mon esprit pour prévenir la maladie d’Alzheimer ?

Les nouvelles technologies (téléphones portables, ordinateurs, tablettes…) nous ont rendu la vie beaucoup plus facile, mais elles nous ont aussi rendu plus paresseux intellectuellement. Quand nous étions jeunes à utiliser le téléphone analogique, sans mémoire, nous mémorisions les numéros de téléphone et nous nous souvenions de ceux qui étaient importants. De combien de numéros de téléphone vous souvenez-vous ?

De nos jours, nous utilisons le carnet d’adresses pour consulter n’importe quel téléphone ou la calculatrice pour faire des comptes simples. “Ana Herrero, neuropsychologue au Centro Liceum de Madrid, a dit à CuídatePlus : “Nous ne mémorisons plus rien et nous faisons moins d’efforts pour le retenir. C’est contre-productif pour la santé mentale.

En outre, une grande partie de la population “souffre de problèmes de stress liés à une surexcitation des stimuli, des obligations et des responsabilités (école, devoirs, travail, soucis divers, etc.), décrit-il. “Nous avons un cerveau très révolutionné, mais peu performant “, dit-il.

Aujourd’hui, “l’apprentissage est mémoristique, notre capacité d’attention et de concentration est rare, et nous ne sommes pas capables d’orienter toutes nos capacités intellectuelles vers une tâche”, dit Herrero.

Le fait de ne pas exercer son esprit peut avoir des effets négatifs sur la santé des gens.

Comme le souligne Herrero, “le temps qui passe et les mauvaises habitudes de la vie quotidienne peuvent jouer contre nous et notre cerveau peut en subir les conséquences comme le vieillissement prématuré, l’apparition d’une détérioration cognitive à l’âge adulte ou un développement intellectuel plus lent chez les plus jeunes”.

Malgré cela, les gens ne sont pas encore conscients de l’importance de l’entraînement de cette partie du corps. “Ils oublient que le cerveau a aussi besoin de stimulation et d’entraînement pour la santé et le bien-être “, se souvient Lopez.

Chez les enfants

Dans le cas des enfants, ne pas exercer son esprit ” peut entraîner un développement intellectuel tardif, voire un manque de motivation à l’école “, préviennent les experts consultés.

Les parents et les enseignants ont besoin de savoir que ” tout le monde a beaucoup de talent pour certaines activités qui peuvent être orientées vers leur futur travail ou qui peuvent les rendre immensément heureux “, dit Herrero.

Pour cette raison, “exercer l’esprit sur les enfants est fondamental pour qu’ils découvrent ces passions qui changent leur vie”, encourage López.

Pour y parvenir, il convient d’établir une programmation orientée vers la promotion et l’amélioration des capacités et des processus cognitifs. Par exemple, “des ateliers tels que les mathématiques récréatives peuvent être organisés, où l’intelligence, la compréhension, la perception ou le raisonnement spatial peuvent être améliorés”.

Aussi, “l’écriture créative pour favoriser l’intelligence linguistique ou intrapersonnelle et les jeux intelligents, pour s’amuser tout en stimulant la concentration, la perception ou la créativité”, expliquent-ils.

Chez les adultes

Chez les adultes, le fait de ne pas exercer son esprit “nous expose à des problèmes qui génèrent de l’anxiété et du stress, ce qui peut entraîner une détérioration de la santé mentale et mener à d’éventuelles maladies neurodégénératives futures”, prévient Herrero.

Dans ce groupe d’âge, les activités les plus recommandées sont celles qui visent à favoriser la concentration et la relaxation de l’esprit. Ainsi, “l’amélioration de la santé et du bien-être est obtenue par un état de calme et une concentration totale de l’attention pour contrecarrer les effets du stress et de l’anxiété”.

En majeur

Enfin, dans le cas des personnes âgées, ” ne pas entraîner le cerveau peut provoquer une accélération de l’apparition de troubles cognitifs ou de maladies neurologiques telles que la maladie d’Alzheimer “, préviennent les deux experts.

“La science a démontré qu’elle peut aider à prévenir l’apparition de ces problèmes, à maintenir un vieillissement actif et sain et à maintenir le cerveau en bon état de fonctionnement “, explique Herrero.

Depuis Liceum conseiller pour les personnes âgées, la réalisation d’activités telles que la gymnastique mentale et la stimulation cognitive, des exercices d’attention, la mémoire, le langage, le raisonnement abstrait, ou la flexibilité mentale.

Les deux experts conseillent au moins “une heure d’exercice par jour, plusieurs fois par semaine. L’important est de prendre conscience de la nécessité de l’entraînement mental et de s’y consacrer quelques jours par semaine.

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