La valériane est une plante dont la racine contient des huiles essentielles aux effets sédatifs et relaxants. Ils réduisent la nervosité et l’agitation, facilitent la conciliation du sommeil et améliorent sa qualité. “Il est recommandé lorsqu’il y a des problèmes d’irritabilité dans le syndrome prémenstruel chez les femmes, chez les personnes qui veulent arrêter de fumer, pour atténuer le syndrome d’abstinence, chez les personnes atteintes du côlon irritable et pour détendre les mouvements intestinaux dans les phases aiguës de la maladie de Crohn, explique José Luis Núñez Bueso, diplômé en naturopathie et histologie.

Selon Rosa Lorenzo Cainzos, membre de l’Association des pharmaciens de La Corogne, ” les médicaments traditionnels à base de plantes sont autorisés par l’Agence espagnole des médicaments et des produits de santé, ce qui garantit leur qualité, efficacité et sécurité “. Il n’enlève pas pour que cette plante ait quelques contre-indications et effets secondaires.

Contre-indiqué avec les antidépresseurs, les antiépileptiques et les somnifères.

Lorenzo indique qu’il est contre-indiqué chez les personnes qui prennent des sédatifs ou des médicaments qui affectent le système nerveux central, comme les benzodiazépines ou les antiépileptiques. “Il pourrait renforcer l’effet sédatif du médicament et multiplier les risques d’effets indésirables.

Cependant, ajoute-t-il, il n’y a aucun problème à le combiner avec d’autres plantes aux propriétés similaires telles que la mélisse, le pavot de Californie, la passiflore, la camomille, etc.

Incompatible avec l’alcool

Lorenzo commente que l’alcool est un dépresseur du système nerveux central, c’est pourquoi “lorsqu’il est mélangé peut causer un excès de sédation entraînant une forte somnolence”, prévient Nunez.

Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement

La valériane n’est pas recommandée pendant la grossesse ou l’allaitement, car ” elle est excrétée dans le lait maternel “, explique Lorenzo. Ni chez les enfants de moins de trois ans, “en raison de son effet hypnotique”, ajouté Núñez.

Il existe d’autres alternatives qui n’ont pas d’effets secondaires, par exemple, “chez les enfants est beaucoup mieux sans alcool extrait d’avoine, tout comme en lactation est mieux mélisse. Pour les femmes enceintes, cela pourrait valoir l’un ou l’autre “, dit l’expert.

Conduite prudente, cause de la somnolence

Lorenzo rappelle que l’un des effets secondaires de la valériane est la somnolence. “Les personnes qui doivent effectuer un travail qui exige de l’attention, faire fonctionner des machines dangereuses ou conduire des véhicules doivent en tenir compte lorsqu’elles ajustent le dosage et le nombre de tirs.

Réactions digestives indésirables possibles

“À fortes doses, dans les traitements chroniques ou chez les personnes particulièrement sensibles, des réactions digestives indésirables comme la nausée, la gastrite ou la diarrhée peuvent parfois survenir “, indique la voyelle des plantes médicinales. Aussi d’autres neurologiques, comme les maux de tête et la nervosité et musculo-squelettique, comme la myasthénie.

Effet gueule de bois ?

L’expert fait allusion à un possible effet de gueule de bois après la consommation continue de doses élevées de valériane. “Effet qui, dans de rares cas, peut s’accompagner d’un certain degré de confusion et d’une augmentation de la fréquence cardiaque.

Interrogé sur un éventuel effet addictif, Nuñez rassure : “il ne crée pas de dépendance, il peut être pris pour une longue période de temps, mais comme tout ce qui est dans sa juste mesure”. Votre recommandation est de ne pas le prendre pendant plus de 10-12 jours.

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