Méthodes pour une alimentation saine

Lorsque vous envisagez un régime, il est essentiel d’opter pour un plan à moyen et long terme, vous obtiendrez les meilleurs résultats sans mettre votre santé en danger !

Les régimes miracles, ceux qui promettent des résultats magiques en un temps record, ne sont pas recommandés du tout : avec eux, on a faim, on souffre et la seule chose que l’on obtient est de nuire à sa santé. Dès que vous revenez à la normale, non seulement vous gagnez ce que vous avez perdu, mais vous recevez également deux ou trois kilos supplémentaires en cadeau.

Cependant, si vous considérez l’alimentation comme un changement d’habitudes, comme quelque chose à moyen et long terme, vous perdrez progressivement l’excès de poids avec votre effort, grâce à un changement d’alimentation et à l’exercice régulier. Vous perdrez du poids, vous acquerrez de bonnes habitudes, votre santé sera renforcée et avec le temps vous continuerez à prendre du poids. La cohérence est la clé de tout ce processus, mais c’est le secret du succès !

La première chose à faire est de faire attention à vos repas, d’être clair sur ce que vous mangez à chaque repas, d’établir un menu hebdomadaire, de ne sauter aucun repas et d’essayer d’inclure des aliments de tous les groupes (protéines, glucides et lipides) à chaque repas. Ça a l’air idiot, mais ça ne l’est pas.

Il est également important de passer entre 20 minutes et une demi-heure au déjeuner et au dîner ; saviez-vous qu’il faut 20 minutes au cerveau pour activer le signal de satiété ? C’est pourquoi il est toujours recommandé de manger lentement et de bien mâcher. Regarder la télévision ou manger devant l’ordinateur nous fait aussi manger de plus en plus mal. La meilleure chose : consacrez votre temps à chaque repas.

Par où dois-je commencer ?

Après une saison d’excès, votre corps a besoin de se détoxifier, une remise à zéro totale. Le plan de choc intensif de 2 semaines de Drink6 est parfait à cet effet. Avec elle, vous pourrez éliminer toutes les toxines dont votre corps n’a pas besoin.

Vous recevrez chez vous un pack complet qui remplace le régime pendant 6 jours complets et s’étend sur deux semaines. Il est composé de :

Jour 1 : menu désintoxication.

Jours 2 à 5 : jours de désintoxication avec jus.

Jour 6 : menu désintoxication.

Jours 1 à 6 : Téatox matin – soir.

Jours 7-14 : matin – soir téatox, combiné avec une alimentation saine et naturelle.

Avec quatre jours de désintoxication plan commence le processus de restauration et de guérison du système immunitaire. Pour pouvoir le faire correctement, il est conseillé de suivre un régime spécifique la veille et le lendemain, pour lequel ce plan comprend le menu de désintoxication de deux jours. De plus, en combinaison avec le Teatox matin et soir, les résultats sont spectaculaires.

Plan personnalisé selon vos besoins

Après le plan de choc de deux semaines, la nutritionniste Conchita Vidales, directrice médicale de la Clinique Nutrimedic, élaborera un plan personnalisé qui répondra totalement à vos besoins et qui sera totalement complémentaire au plan de désintoxication de Drink6.

Une routine HIIT pour activer le corps

Et, de plus, ce plan sera complété par un circuit HIIT (haute intensité) proposé par Cristina Diaz Pose, propriétaire et directrice de Crysdyaz & Co et experte en physiothérapie sportive et innovation en préparation physique et santé et collaboratrice de Drink6. Ce tableau se compose de 6 exercices pour activer le métabolisme et perdre de la graisse, car le corps travaille à haute intensité.

Comme le souligne l’entraîneur, vous devez faire 1 minute de travail et 30 secondes de repos. A la fin des 6 exercices, vous pouvez faire une pause de 2 minutes, faire le plein d’eau et répéter une deuxième fois. Les exercices sont les suivants :

  • Escaliers.
  • Combat.
  • Sauter en position ouverte et fermer à l’aide d’un poinçon à air.
  • Escalade.
  • Paléo.

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