Notre époque impose une sollicitation intense de notre corps et de notre esprit ainsi qu’un rythme de vie soutenu. La pression quotidienne nous emporte dans un vrai tourbillon qui nous pousse à être performants dans tous les domaines. La maison devrait être un lieu d’apaisement qui nous permet, après une dure journée de travail, de sortir de l’angoisse et des agitations quotidiennes. Ce cocon est le lieu privilégié pour prendre du temps pour soi. En plus de l’aménagement des lieux qui doit vous permettre de vous sentir bien chez vous, vous pouvez également adopter certaines bonnes pratiques comme le massage maison.
Comment prendre soin de soi via le massage ?
Une vie dans laquelle nous sommes toujours à 200 à l’heure nous pousse à nous oublier et à faire passer les autres avant notre propre bien-être. Non pas que cela soit une mauvaise chose, mais il est essentiel d’avoir des moments rien qu’à soi pour être en mesure de prendre soin d’autrui.
Le massage pour réduire le stress
Prendre soin de votre corps est la première chose à faire pour optimiser votre bien-être. Le massage est un excellent moyen de résister au stress, lui-même déclencheur de pathologies. Cette gestuelle thérapeutique est préconisée :
- pour régénérer le corps,
- pour accélérer une convalescence,
- pour soulager des douleurs,
- pour se relaxer.
Celles et ceux qui ressentent le besoin de gérer le stress de la vie moderne et de prendre soin de soi se tournent vers le massage. Au-delà de la détente et du plaisir qu’il procure, il possède des vertus curatives. Certaines manipulations réduisent les douleurs neuromusculaires chroniques, les raideurs articulaires, les maux de tête ou les troubles digestifs. Elles peuvent également stimuler la circulation lymphatique et sanguine ainsi que les défenses immunitaires.
Topo sur le massage relaxation et le massage bien-être
Le massage relaxation offre un réel moment de détente qui permet d’éliminer la dépression et le stress en dénouant les tensions physiques. Il se pratique le matin avant de vous rendre au travail ou le soir, en fin de journée. Il peut durer 30 à 60 minutes et est généralement proposé par un psychothérapeute, un kinésithérapeute et un praticien en centre de massage. Contrairement au massage relaxation qui vise la détente psychologique, le massage bien-être agit sur le plan physique avant tout. Bien exécuté, il permet au corps de retrouver de la vigueur et d’éliminer naturellement le stress. Les massages japonais, suédois, californiens, coréens, traditionnels chinois, thaïlandais, aux pierres chaudes, mais aussi la réflexologie plantaire et les méthodes ayurvédiques sont les plus utilisés.
Offrez-vous un massage à domicile
Les massages réduisent les tensions ainsi que les douleurs musculaires, évacuent les toxines et aussi les graisses. Ils sont bénéfiques pour les systèmes hormonal et immunitaire, et pour la circulation sanguine. En plus de lutter contre l’anxiété et le stress, un massage apporte détente et bien-être.
Les coffrets massage
Les coffrets de massages sont une excellente alternative aux salons et aux séances chez les spécialistes. Ils vous donnent la possibilité de vous offrir une pause bien-être. Pour prendre soin de soi, se procurer un coffret de massage permet de vivre chez soi une expérience proche du spa. Ils comprennent en effet des bougies, des fluides gommants, une cire de modelage ou encore un savon solide. Bien souvent, ils proposent différentes thématiques que nous vous encourageons à découvrir pour répondre à vos envies du moment.
Les diverses solutions pour un massage à domicile
Il convient de bien préparer le lieu pour profiter pleinement de ce moment de détente que vous vous offrez via le massage. Assurez-vous que l’environnement soit calme et amusez-vous à le décorer si l’envie vous prend. Mettez une musique de fond pour vous détendre et éloignez de vous toute distraction. Si vous utilisez une bougie de massage, allumez-la jusqu’à obtenir une huile liquide. Une fois que vous obtenez la quantité nécessaire au massage, éteignez votre bougie, puis appliquez l’huile tiède sur votre corps avec des mouvements relaxants et dynamiques. La cire de modelage s’utilise de la même façon à la différence qu’elle s’applique sur le corps en réalisant des mouvements propres aux diverses techniques de massage. Les fluides gommants, quant à eux, s’appliquent sur peau humide ou sèche par de légers mouvements circulaires.
Par quoi passe le bien-être ?
Le bien-être passe par le soin du physique et par le soin du mental. Vous devez prendre soin de votre corps, mais aussi de votre esprit grâce, entre autres, aux massages, aux balades en pleine nature, à l’écriture ou au développement d’un talent particulier.
L’importance de l’apparence dans le soin de soi
On dit que nous reflétons notre personnalité à travers notre façon d’être et que l’on renvoie aux autres l’image que nous avons de nous-mêmes. Bien que l’habit ne fasse pas le moine, il reste ce que l’on voit en premier chez une personne. Nos habits, notre façon de nous exprimer ou encore notre langage corporel sont autant de moyens de refléter qui nous sommes. Le reflet renvoyé ne sera pas le même avec une personne bien habillée, qui sent bon et qui s’exprime avec assurance et une autre que l’on entend à peine quand elle parle et qui se cache dans ses vêtements.
Les autres solutions pour prendre soin de soi
Prendre soin de soi est plus que jamais essentiel et se décline en diverses pratiques. Il peut s’agir de la pleine conscience, de la respiration profonde, de se créer du temps pour soi, bref, prendre soin de soi signifie se déconnecter de ses responsabilités pour un instant. Chaque semaine, vous pouvez vous offrir une balade dans la nature, un moment de méditation ou de détente en famille. En attendant de pouvoir vous offrir des vacances, vous disposez de diverses façons de prendre du temps pour vous. Pour être mieux dans votre tête, valorisez vos talents et vos qualités. Si vous vous sentez mal dans votre peau ou que vous êtes lasse de l’image que vous reflétez, offrez-vous une solution qui vous permettra de prendre confiance en vous.