Des habitudes saines pour bien commencer l’automne

Bien que dans les premiers jours de l’automne nous nous retrouverons avec un temps très agréable, peu à peu les journées froides entreront et, comme il convient au changement de saison, nos défenses pourraient s’affaiblir. De cette façon, afin d’éviter les maladies, il est recommandé, tant chez les adultes que chez les enfants, une alimentation adéquate pour faire face aux changements de température qui nous attendent dans les prochains mois et aux températures extrêmement basses pendant l’hiver.

En partant de cette prémisse, il faut garder à l’esprit que l’alimentation des enfants et des adultes peut varier légèrement. Chez les jeunes enfants, l’alimentation doit être nutritive, saine, riche et, dans la mesure du possible, amusante. En plus des soupes et des plats chauds, il faut savoir équilibrer l’alimentation et la température corporelle.

Demandez l’aide d’un expert en nutrition

Malgré la persévérance des parents et les horaires stricts des repas, il n’est souvent pas facile de se rendre compte que notre enfant fait de l’embonpoint ou, au contraire, n’atteint pas un indice de masse corporelle sain. À long terme, elle peut poser un risque en raison de l’apparition de maladies comme le diabète de type 2, l’hypercholestérolémie et même de problèmes respiratoires et articulaires.

Pour ces raisons, de nombreux parents estiment qu’il est nécessaire d’orienter leur enfant vers un nutritionniste ou un diététicien. Pour trouver le spécialiste désiré, Internet vous sera d’une grande aide : nous pouvons suivre les recommandations des autres utilisateurs ou vous diriger vers des annuaires d’entreprises du secteur. Parmi ces derniers, le moteur de recherche en ligne des Pages Jaunes se distingue, où il suffit de compléter les termes de recherche et de sélectionner une province ou une ville pour trouver les résultats qui répondent le mieux à nos besoins. Par exemple, si nous vivons à Madrid, nous trouvons dans le quartier central de Chamartín des centres spécialisés tels que Zen Triconatura, ou Fátima Pharmacy, dans la ville de Leganés, qui offre des services liés aux conseils en nutrition.

Assurez-vous de respecter les horaires et les repas nécessaires.

Le petit-déjeuner, en plus d’être un repas essentiel, est décisif pour améliorer l’apprentissage et éviter la fatigue ennuyeuse à certains moments, par exemple à la première heure d’école. Il est recommandé qu’il soit composé de produits laitiers, de céréales et de fruits (pas de pâtisseries industrielles), ce qui implique un sac à dos de protéines, glucides, minéraux, eau, vitamines et fibres.

D’autre part, le déjeuner améliore les performances physiques et intellectuelles. Il est essentiel que le déjeuner et le dîner comprennent des préparations équilibrées et variées avec des légumineuses, des fruits, des légumes, du poisson et de la viande. Entre ces repas, il ne faut pas oublier la collation : fruits, céréales ou produits laitiers.

Exercice familial

Enfin, les experts recommandent le sport en famille pour favoriser de saines habitudes de vie. Si nous étudions un peu, de nombreuses idées attrayantes émergent : de l’inscription avec le petit pour des cours de natation, de judo ou de basket-ball, à la réalisation d’un parcours de randonnée agréable avec toute la famille. Tout cela tant que le temps nous permet de profiter du plein air. Sur Internet, vous trouverez des itinéraires et des conseils pour faire l’itinéraire parfait avec les enfants. N’oubliez pas que l’exercice est recommandé, mais qu’il n’est pas en contradiction avec le plaisir.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *