L’éjaculation précoce est un problème sexuel qui se produit lorsque l’éjaculation et l’orgasme se produisent avant que la pénétration commence ou juste lorsque la pénétration incontrôlable et contre la volonté de l’homme. Il s’agit d’une affection très fréquente chez les hommes, en fait 1 homme sexuellement actif sur 3 la présente. Elle produit une faible estime de soi, de l’anxiété, de la nervosité, une perte de confiance et de l’insatisfaction sexuelle chez les deux membres du couple. Les causes principales de ce problème sont psychologiques, bien qu’il puisse parfois aussi être le résultat d’un trouble physique, et en tout cas, il est essentiel d’en identifier l’origine et de se mettre entre les mains d’un spécialiste. Pour le traitement de cette condition, une série d’exercices et de techniques sont habituellement recommandés qui aideront à retarder l’orgasme. Dans cet article de Psychology-Online, nous montrons en détail comment éviter l’éjaculation prématurée naturellement, en révélant également quels sont les meilleurs remèdes à la maison pour elle.

Causes de l’éjaculation précoce

Un homme est considéré comme ayant une éjaculation précoce lorsque l’éjaculation ne peut être contrôlée et se produit avant ou juste après la pénétration. Cette condition peut être classée comme :

  • L’éjaculation primaire prématurée : commence à l’adolescence et dure dans le temps, de sorte que la personne atteinte ne peut pas avoir une relation sexuelle dans laquelle il parvient à contrôler l’éjaculation.
  • Éjaculation précoce secondaire : Apparaît à tout moment et se produit chez les hommes qui pouvaient jusqu’ici contrôler l’éjaculation et avoir des relations sexuelles normales.

Il existe plusieurs causes d’éjaculation précoce, y compris celles énumérées ci-dessous.

Causes psychologiques

  • Dépression.
  • Anxiété et nervosité.
  • Le stress.
  • Perte de confiance en soi.
  • Problèmes dans le couple.
  • Peur de ne pas satisfaire la femme ou de répéter une mauvaise expérience sexuelle passée.

Causes physiques

  • Trouble génétique qui modifie la sensation dans l’organe reproducteur masculin.
  • infections des voies urinaires
  • Prostatite.
  • Troubles neurologiques.
  • Problèmes de thyroïde ou de glande surrénale.

Autres causes transitoires

  • Rapports sexuels peu fréquents.
  • Consommation d’alcool et/ou de drogues.
  • Prends des médicaments.
  • Accidents ou traumatismes.

Exercices pour prévenir l’éjaculation précoce

Afin d’éviter l’éjaculation précoce d’une manière naturelle, l’une des alternatives les plus efficaces est d’effectuer une série d’exercices qui aident à retarder le moment culminant et de fournir une relation sexuelle plus satisfaisante et plus complète. Pour obtenir des résultats, il est très important d’être régulier dans sa réalisation.

Exercice de masturbation

Un des meilleurs exercices pour retarder l’éjaculation est d’apprendre à identifier le plaisir que vous ressentez avant d’atteindre l’orgasme et à contrôler la sensibilité du pénis. Cela permettra de mieux savoir quand l’éjaculation va avoir lieu et il sera possible d’arrêter la relation à l’avance. Les étapes à suivre pour ce faire sont les suivantes :

  • Commencez à vous masturber, mais restez concentré uniquement sur le plaisir et non sur le désir de contrôler l’éjaculation.
  • Avant l’apogée, arretez la masturbation et serrez fermement la zone sous le gland avec votre pouce et votre index.
  • Détendez-vous quelques secondes.
  • Lorsque le besoin d’éjaculer est réduit, reprendre la masturbation.

Exercice de respiration

À l’approche du point culminant, votre rythme cardiaque augmente et votre respiration s’accélère, alors apprendre à contrôler votre respiration est aussi un bon moyen de ralentir votre pouls et de contrôler votre éjaculation. Vous n’avez qu’à apprendre à respirer profondément et de façon détendue, en expirant par le nez pendant 3 secondes et en inspirant par la bouche pendant 3 longues secondes également.

Exercices de Kegel

L’exercice des muscles pubo coccygiens ou pelviens à l’aide de la technique de Kegel aide à renforcer cette zone et à contrôler l’éjaculation plus facilement.

  • Pour identifier ces muscles, il est préférable d’essayer d’arrêter l’écoulement de l’urine pendant la miction. Les muscles pubo-coques sont les seuls à le permettre.
  • Une fois identifié, vous devrez effectuer l’exercice de Kegel en contractant ces muscles pendant quelques secondes, puis vous détendre à nouveau.
  • Environ 20 répétitions peuvent être faites plusieurs fois par jour.

Exercice pendant la pénétration

Le périnée est la zone située entre les testicules et l’anus, une pression forte lorsque vous ressentez le besoin d’éjaculer peut vous aider à durer plus longtemps au lit et à retarder l’apparition de l’orgasme.

Cet exercice peut être fait avec l’aide de votre partenaire pendant les rapports sexuels. Ainsi, lorsque l’homme sent qu’il va éjaculer, la femme doit appuyer fort sur le périnée de son partenaire pour éviter l’éjaculation. Il est important que la zone soit pressée et non massée, car cela pourrait produire l’effet contraire et augmenter les sensations agréables de l’homme.

Remèdes à la maison pour prévenir l’éjaculation prématurée

La thérapie psychologique et des exercices comme ceux-ci sont le moyen le plus efficace pour résoudre le problème de l’éjaculation précoce. Néanmoins, il existe également un certain nombre de produits naturels qui peuvent aider à diminuer l’anxiété et la nervosité que cette condition provoque, et améliorer la circulation sanguine dans le membre masculin. Ce qui suit montre les remèdes à la maison les plus efficaces pour l’éjaculation prématurée :

  • Ginkgo biloba : Originaire de Chine, cette plante détend les muscles de la région pelvienne et augmente le flux sanguin vers le pénis, ce qui aide à atteindre et maintenir une érection plus longtemps. Il réduit également le stress et favorise la relaxation du corps.
  • Gingembre : aide à prolonger la durée des érections en améliorant la circulation sanguine dans toute la zone intime et contribue également à la libération d’endorphines, qui sont la clé pour sentir une plus grande prédisposition au sexe et être plus animé.
  • Clou de girofle : a une action anesthésique qui aide à équilibrer le système nerveux et améliore également la circulation.
  • Camomille : offre un effet calmant et relaxant très utile lorsque l’éjaculation précoce est le résultat du stress, de l’anxiété ou de la nervosité.
  • Inclure dans le régime alimentaire des aliments tels que : avoine, ail, banane, pastèque, fruit de la passion, bleuets, avocat, papaye, céleri, kiwi, etc, est également excellent pour prévenir l’éjaculation précoce naturellement et améliorer la performance sexuelle.

Autres trucs pour éviter l’éjaculation précoce

  • Changer la posture sexuelle pendant les relations amoureuses. Les meilleures positions sexuelles pour retarder l’éjaculation sont la cuillère, la méduse ou la fusion.
  • Utilisez un préservatif à libération lente pendant les rapports sexuels.
  • Masturbez avant de commencer la pénétration.
  • Pénétration entrelacée avec stimulation orale ou manuelle pendant les rapports sexuels.
  • Appliquer une crème retardatrice sur le membre viril pour aider à retarder le moment de l’orgasme.

Demander de l’aide psychologique

Si l’éjaculation précoce est une condition ponctuelle, ce n’est pas un signe d’alarme. Cependant, lorsqu’il en résulte une condition répétitive et prolongée dans le temps, il est très important de se mettre entre les mains d’un thérapeute qui vous aidera à identifier la cause exacte du problème et, sur cette base, à recommander le traitement et la thérapie psychologique à suivre dans chaque cas. Avec une éducation sexuelle adéquate et une bonne psychothérapie et thérapie comportementale, il est possible de surmonter cette situation et de retrouver une sexualité pleine et satisfaisante.

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