Il y a des aliments qui vous aideront à ne pas avoir besoin de manger des aliments qui ne font que vous faire prendre du poids.

Des aliments pour perdre du poids et mieux manger

Une des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre du poids est à cause de tous les aliments que vous mangez comme collations : pommes de terre, biscuits, pain, boissons gazeuses, sucreries, parmi tant d’autres qui ne fonctionnent pas si votre plan est de perdre ces kilos supplémentaires. Il y a des aliments qui aideront votre estomac à sentir qu’ils sont plus que suffisants, et que vous n’avez pas besoin de manger des aliments qui ne font que vous faire prendre du poids et, surtout, que vous le faites en grande quantité.

Une alimentation saine et équilibrée est plus satisfaisante qu’une alimentation à base de graisses et de sucres ; un autre point qui est également important est que vous mastiquez très bien votre nourriture pour vous aider à satisfaire votre faim. L’appétit dure 20 minutes à partir du moment où vous commencez à manger ; si vous mâchez bien, vous en aurez moins besoin pour votre prochain repas et vous améliorerez ainsi la qualité de la digestion.

Canneberges

C’est une réalité que les bleuets satisfont votre désir incontrôlable de manger, ce fruit rouge est l’un des aliments naturels qui contiennent le plus de fibres. Consommez un poing de 10 à 12 bleuets et en quelques instants vous calmerez votre faim.

2. Avoine

L’avoine est une céréale qui est parfaite pour vous rassasier longtemps, car elle favorise la digestion et l’absorption des glucides, en plus de maintenir votre taux de cholestérol bas. L’avoine contient des fibres, des glucides féculents, des vitamines, des minéraux et des graisses saines.

3) Saumon

Le saumon est un type de poisson qui contient une teneur élevée en acides gras, oméga 3, de sorte que vous vous sentirez satisfait pendant longtemps, contribue également à augmenter les niveaux de la leptine, qui est l’hormone de l’appétit.

4. Bette à carde

Si vous avez faim, vous pouvez aller préparer une salade avec tous les légumes que vous voulez : un plat avec des légumes bouillis ou des légumes grillés avec très peu d’huile. La bette à carde est une excellente idée car c’est un aliment polyvalent.

5. Soupe de légumes

La soupe en général est extrêmement satisfaisante. Si vous choisissez un bol de soupe comme aliment principal, cela vous aidera à satisfaire votre faim et à réduire votre appétit pour le bol suivant. Il est préférable de le préparer à la maison avec des légumes maigres et hachés.

6. Oeufs

Lorsque vous mangez des œufs au début de la journée, cela vous aide à perdre du poids, car cela vous coupe l’appétit pendant un certain temps. Lorsque les faire cuire avec de l’eau ou dans des tortillas avec un peu d’huile en aérosol est la meilleure décision, évitez de les faire frire.

7. Vinaigre

Lorsque vous ajoutez un peu de vinaigre à votre alimentation, cela aide à éviter la sensation de faim, car cela diminue l’index glycémique des aliments riches en glucides. Les pâtes en sont un exemple.

8. Pommes de terre cuites

Curieusement, les pommes de terre cuites éliminent la faim encore plus que le riz, les bananes ou le pain. Lorsque vous les faites cuire au four, c’est aussi une façon saine de les manger, sans avoir besoin d’ajouter trop de calories à votre corps. Essayez d’éviter l’huile et si vous ne le faites pas, essayez d’en faire juste une goutte d’huile d’olive.

9. Fruits secs

Les noix contiennent des graisses saines qui aident à maintenir votre taux de cholestérol bas. De plus, ils sont une bonne source de fibres, ce qui vous aide à garder votre appétit sous contrôle, car ils restent plus longtemps dans l’estomac que les glucides. Il est vrai qu’ils contiennent suffisamment de calories et d’acides gras, il ne faut donc pas abuser de leur consommation.

10. Lentilles

Comme les haricots, les lentilles sont également riches en amidon résistant, un glucide qui traverse l’estomac sans être digéré et qui fermente dans le gros intestin. Ce processus aide votre corps à utiliser les graisses stockées comme carburant.

11. Épinards

Si vous avez faim, l’une de vos options est de préparer une salade d’épinards et tous les légumes que vous voulez. Assurez-vous que les légumes sont bouillis ou grillés avec très peu d’huile.

12. Pomme

Lorsque vous mangez des fruits ressemblant à des pommes, vous régularisez votre appétit parce qu’ils ont une teneur extrêmement élevée en fibres et qu’ils vous aident à arrêter la réaction de votre cerveau lorsque vous voulez en manger davantage. La fibre de pomme stabilise le taux de sucre dans le sang.

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