L’hiver est la saison la plus éprouvante pour l’organisme. Les températures froides ressenties affectent l’organisme de bien des façons. Sur le plan diététique par exemple, l’hiver se caractérise par des déficits nutritionnels sévères. Ces déficits ont des conséquences néfastes sur la santé de l’individu. Ils affaiblissent le système immunitaire, favorisant ainsi la survenue de nombreuses maladies saisonnières comme la grippe. Pour traverser l’hiver, il est donc important de prévenir l’apparition de ces carences nutritionnelles. Voici quelques moyens simples pour vous y aider.
Faites une cure de compléments alimentaires ciblée
L’une des méthodes les plus répandues pour éviter la survenue de carences nutritionnelles pendant l’hiver, c’est de faire une cure de compléments alimentaires. Des experts de la micronutrition comme myNUMEA peuvent vous aider à mettre en place une cure de compléments alimentaires personnalisée. Une cure de micronutriments est en effet un moyen simple et efficace de prévenir (et de corriger) les carences nutritionnelles. Ils apportent le supplément de nutriments dont l’organisme a besoin sans obliger l’individu à bouleverser ses habitudes.
Contrairement à d’autres solutions, les compléments alimentaires sont simples d’utilisation. Il vous suffit de prendre votre gélule ou comprimé au cours de la journée. Pas besoin d’apporter des changements drastiques à votre alimentation ou de consommer des aliments que vous n’aimez pas.
De plus, les compléments alimentaires vous permettent de faire une thérapie ciblée. Vous pouvez faire une supplémentation uniquement avec le nutriment qui vous fait défaut ou bien booster votre organisme avec un complexe multivitaminé. Faire une cure de compléments alimentaires est donc une solution idéale pour éviter les carences nutritionnelles en hiver.
Pensez à la luminothérapie pour pallier le manque de vitamine D
L’une des carences les plus communes en hiver, c’est la carence en vitamine D. En effet, avec la diminution conséquente de l’exposition au soleil, la synthèse de vitamine D se retrouve grandement inhibée. Faire des séances de luminothérapie (ou encore mieux, d’héliothérapie) permet de remédier à ce problème. L’organisme ne fait pas de distinction entre cette lumière artificielle et la lumière du soleil. Il se met donc à produire de la vitamine D qui prévient l’apparition d’une carence.
Cependant, certaines personnes ne supportent pas ou n’aiment pas la luminothérapie. En dehors des compléments alimentaires et de la luminothérapie, il existe d’autres moyens de prévenir ou de corriger une carence en vitamine D.
Vous pouvez par exemple consommer des aliments riches en vitamine D comme le hareng, les sardines à l’huile, les œufs durs, le foie de veau et le beurre. En introduisant ces aliments dans votre régime alimentaire, vous éviterez une carence en vitamine D malgré la saison.
Renforcez votre système immunitaire en consommant des fruits
L’une des méthodes les plus efficaces pour éviter les carences nutritionnelles est évidemment d’adapter son alimentation. Créer un régime alimentaire qui permet de combler les principaux déficits rencontrés en hiver représente un traitement efficace contre les carences. Pour cela, les fruits comptent parmi les aliments les plus importants. Ils contiennent de grandes quantités de vitamines et de sels minéraux, des éléments très importants pour l’organisme durant l’hiver.
Ces éléments permettent en effet de renforcer le système immunitaire. Consommer suffisamment de fruits et de légumes permet donc d’éviter les carences en vitamines et par conséquent l’apparition de maladies saisonnières.
Profitez des bienfaits contenus dans la gelée royale
Pour finir, parlons de la gelée royale, la nourriture de la reine des abeilles, qui est un aliment parfait pour l’hiver. Elle contient à la fois des lipides, des glucides, des vitamines et des acides aminés essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Elle contient entre autres de la vitamine B12, une vitamine que l’organisme ne peut synthétiser par lui-même. Elle augmente la résistance au froid et renforce l’immunité. Elle a des effets positifs sur le cœur, le sang et l’ensemble du système nerveux.
La gelée royale est aussi un puissant stimulant cognitif et intellectuel. Elle permet de réduire la fatigue intellectuelle si elle est fréquemment ressentie en hiver. Pour finir, la gelée royale a une action nourrissante sur les cheveux et ongles. Elle les renforce et leur donne la vigueur nécessaire pour résister aux rigueurs de l’hiver. Enfin, grâce aux nombreux antioxydants qui entrent dans sa composition, la gelée royale est un agent anti-âge très efficace. Elle ralentit le vieillissement des cellules et permet ainsi de conserver un visage lisse même pendant l’hiver.
En résumé, éviter les carences nutritionnelles est essentiel pour pouvoir résister aux affres de l’hiver sans aucune conséquence néfaste. Pour prévenir ces carences, plusieurs méthodes existent. Parmi celles-ci, une alimentation équilibrée, la luminothérapie et la gelée royale figurent en bonne position. Cependant, la plus efficace et la plus simple est sans aucun doute l’utilisation de compléments alimentaires pour pallier les déficits.