Si vous souffrez de douleurs cervicales et que vous ne savez pas comment dormir, aujourd’hui sur notre blog santé, nous voulons vous aider et vous expliquerons comment bien dormir si vous avez des douleurs cervicales.

La douleur cervicale est l’une des douleurs les plus courantes et peut être due à un certain nombre de troubles et de maladies, tels qu’une blessure au cou comme le coup du lapin, un nerf pincé ou, dans les cas plus graves, une hernie cervicale ou une maladie discale dégénérative.

La douleur cervicale produit une douleur sourde qui est aggravée par le mouvement du cou ou le fait de tourner la tête, et peut causer des engourdissements, des picotements, des douleurs aiguës, de la difficulté à avaler, des battements de cœur, de l’enflure, même des étourdissements ou des vertiges.

Comment bien dormir si j’ai des douleurs cervicales

C’est un facteur très important pour trouver la bonne façon de dormir et il est essentiel de trouver le bon oreiller et la bonne position.

Vous devriez faire particulièrement attention à trouver la bonne position au lit ; vous devriez éviter de placer plusieurs oreillers avec la tête inclinée vers l’avant, car la meilleure position pour dormir est sur le dos ou sur le côté et vous devriez éviter de le faire sur le ventre, car cela force votre tête à se tortiller dans une position anormale.

Un oreiller adéquat aide aussi à améliorer la qualité du sommeil et à réduire la douleur cervicale, c’est pourquoi si vous dormez sur le dos, votre oreiller doit garder votre tête, sans se pencher en avant ou en arrière, mais si vous le faites de côté, vous devez choisir un oreiller qui remplit seulement l’espace entre l’oreille et le matelas sans devoir pencher la tête.

Dans tous les cas, un oreiller approprié devrait maintenir votre cou dans une position neutre, ce qui favorisera une bonne nuit de sommeil.

La douleur au cou m’empêche de dormir

Il existe d’autres options lorsque la douleur cervicale empêche le sommeil, comme les oreillers orthopédiques, qui aident à maintenir la courbe naturelle du cou, ou les oreillers cervicaux, qui sont conçus pour soulager la tension et la douleur dans le cou et qui peuvent maintenir la forme naturelle de la tête et du cou pendant votre sommeil.

Lorsque la douleur au cou vous empêche de dormir, il est utile d’utiliser une petite serviette de toilette enroulée juste sous le cou pour mieux vous soutenir.

Il est important avant d’aller au lit de placer une couverture électrique sur le cou, car elle aidera à soulager la douleur dans le cou avant d’aller dormir, même en son absence, vous pouvez remplir une chaussette de riz et le réchauffer dans le micro-ondes, puis le placer dans la zone du cou, cela aidera à détendre les muscles tendus.

Vous pouvez faire des exercices doux pour le cou et les épaules avant d’aller dormir, car cette pratique détend les muscles qui causent la douleur, mais il est très important de prévenir la douleur au cou en maintenant l’alignement de la colonne vertébrale pendant votre sommeil avec une tension minimale sur les muscles, tendons et ligaments.

Nous espérons que cet article vous a été utile, et si vous avez des douleurs cervicales, essayez ce remède : Fleurs de Bach pour soulager la douleur cervicale.

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