Connaissez-vous les bienfaits de la nectarine pour notre santé ? Conçu comme l’un des fruits les plus remarquables de l’été et variante de la pêche, est présenté comme l’un des grands alliés de notre corps pour réguler notre tension artérielle ou prévenir la formation de crampes musculaires, voulez en savoir plus ?

Bienfaits de la nectarine pour la santé

D’où vient la nectarine ?

Il n’y a pas si longtemps, les experts en nutrition croyaient que la nectarine était le résultat du croisement entre la pêche et la prune, mais rien n’était plus faux. Ce que nous connaissons aujourd’hui sous le nom de nectarine est le résultat des mutations subies par le pêcher lui-même.

Malgré le fait qu’ils ont des similitudes nutritionnelles très différentes avec les pêches, nous pouvons trouver des différences physiques notables. Ainsi, par exemple, alors que la peau de la nectarine est plus fine et plus douce, celle de la pêche ou du Paraguay est sensiblement plus rugueuse.

Tous ces fruits partagent une pulpe charnue, sucrée et très juteuse, dont les tonalités chromatiques varient en fonction du type de fruit auquel nous faisons référence. Ainsi, on peut l’apprécier plus blanche, plus compacte et plus sucrée dans le cas de la nectarine et du Paraguay, ou plus rougeâtre, plus douce ou orange dans d’autres variétés.

Quels sont les avantages de la nectarine ?

Comme indiqué dans les lignes précédentes, le meilleur moment pour trouver un fruit comme la nectarine est pendant les mois d’été, en particulier pendant le mois de juillet. Idéal pour les desserts, confitures ou smoothies, avec un morceau de nectarine d’environ 100 g, nous fournirons 49, 70 Kcal, 10, 20 g de sucres, 10, 20 g de glucides, ou 0, 90 g de protéines.

Parmi les avantages de la nectarine sont :

En raison de sa faible teneur en sodium, puisqu’il ne contient que 1 mg pour 100 grammes de nectarine dans sa composition nutritionnelle, ce fruit est recommandé pour les personnes souffrant d’hypertension ou celles qui veulent réduire leur taux de cholestérol.

D’autre part, des études officielles menées par l’American Society of Chemistry confirment que la nectarine, ainsi que d’autres fruits comme la pêche, grâce à ses composés bioactifs est idéale pour combattre le diabète, l’obésité et prévenir les maladies cardiovasculaires.

En ce qui concerne les minéraux présents dans sa composition, on peut souligner environ 10 mg de magnésium pour 100 g de nectarine, ce qui sera essentiel pour renforcer nos muscles, prévenir la formation de blessures lorsque nous entreprenons un effort physique ou même des crampes musculaires.

Tout aussi intéressante est la présence de zinc, qui intervient dans la formation et la minéralisation des os, aide à prévenir les problèmes de prostate et intervient directement dans l’état de la peau, des ongles et des cheveux.

Un autre minéral remarquable dans sa composition est le potassium, qui intervient dans la production de protéines, augmentant l’excitabilité neuronale. C’est un autre des avantages de la nectarine parce que, avec le magnésium mentionné ci-dessus, elle contribue au bon fonctionnement neuronal et nous aide à réguler la tension artérielle.

Pour 100 g de nectarine, nous soulignons la présence d’une quantité négligeable de 2 g de fibres, essentielle pour améliorer notre transit intestinal et ainsi combattre les cas de constipation. En améliorant les fonctions de notre système digestif, nous serons en mesure de nettoyer notre corps des toxines inutiles.

Enfin, nous pouvons souligner la présence de vitamines très diverses telles que A pour l’amélioration de notre vue et de notre peau, celles des groupes B et C, idéales pour renforcer nos défenses contre toute menace extérieure et améliorer le fonctionnement de notre système immunitaire.

Sa teneur en acide folique signifie que ce fruit peut également être bénéfique pour les femmes enceintes en prévenant d’éventuelles malformations du fœtus.

Quels autres bienfaits de la nectarine ajouteriez-vous pour la santé ?

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