Contrairement à ce que l’on peut penser, la méditation n’est pas automatiquement liée à la spiritualité. Il s’agit en effet d’une méthode dont le but est d’aider celui ou celle qui l’utilise, à atteindre un niveau de relaxation profonde de tout son être. Son rôle est de vous débarrasser de tout stress, pensées négatives ou encore anxiété. C’est tout simplement une méthode de relaxation à l’instar de bien d’autres. Si votre choix s’est porté sur la méditation, découvrez 4 conseils pour vous initier au mieux à la pratique.
Trouvez votre technique de méditation
Avant de chercher à commencer votre initiation à la méditation, il est important de décider de quel type de méditation vous avez besoin. Il en existe en effet plusieurs. Vous avez par exemple, la méditation par la respiration qui consiste à utiliser diverses techniques de respiration, ou encore la musicothérapie, dite aussi médiation en musique.
Il existe en effet certains types de musique qui facilitent justement le lâcher-prise et la relaxation. À cet effet, renseignez-vous sur musique-et-meditation.com pour en savoir plus sur cette forme de méditation. Bien sûr, ce ne sont pas là les seules techniques. Vous avez également, la méditation par les affirmations dont le fonctionnement consiste à formuler des phrases positives. Il y a également la visualisation qui consiste à fixer votre attention sur un objet afin de relaxer totalement votre esprit.
Choisissez un lieu propice à la méditation
Techniquement, vous pouvez parvenir à méditer n’importe où et n’importe quand. Néanmoins, pour vos premières expériences en la matière, le mieux est de choisir un lieu calme et silencieux. Le but est que vous soyez dérangé le moins possible, voir pas du tout. Cela facilitera grandement votre relaxation.
Optez pour la bonne posture
Ici aussi, il n’y a pas de posture obligatoire en méditation. Cependant, lorsque vous débutez, il est conseillé d’opter pour une position assise. Vous pouvez ainsi facilement vous asseoir sur une chaise, en position tailleur sur un coussin ou carrément à même le sol. De toute façon, le point le plus important de votre choix est que la position soit confortable. De plus, une fois assis, veillez à ce que votre dos soit droit sans être tendu, vos épaules un peu en avant et gardez vos mains à plat sur vos cuisses. Vous pouvez soit entièrement fermer vos yeux ou ne les fermer qu’à moitié si vous vous sentez plus à votre aise.
Un pas à la fois
Notre dernier conseil est qu’il n’est pas nécessaire de faire de longues séances de méditation au début. Étant donné que vous n’êtes pas encore un habitué, cela pourrait faire naître certaines frustrations. Faites plutôt le choix de méditer sur de courtes durées. Cela rendra l’exercice plus intense et authentique pour vous. Petit à petit, vous réaliserez que vous parvenez à méditer de plus en plus longtemps tout en ayant des moments de qualité. L’objectif est donc d’abord d’être régulier au quotidien, puis de pouvoir aller un peu plus loin.