Se sentir bien dans sa peau n’est pas toujours facile. Entre la routine du quotidien, les responsabilités et les aléas de la vie ainsi que tout le stress qui en découle, on peut vite se perdre et se noyer. Le fait de prendre du temps pour s’occuper de soi n’est pas toujours évident. Certaines personnes choisissent de booster leur moral, de se détendre ou de faire baisser la pression en fumant une cigarette. Pourtant, cette solution n’est pas bénéfique pour le bien-être ni la santé. Si vous souhaitez arrêter de fumer et favoriser votre bien-être au quotidien, il existe trois thérapies intéressantes à envisager.
Arrêtez de fumer grâce à l’hypnothérapie
Arrêter de fumer est le souhait de nombreuses personnes, mais peu y arrivent. La plupart reprennent cette habitude au bout de quelques jours ou de quelques mois. Pour y parvenir durablement, l’hypnothérapie peut être une solution efficace. Cette méthode vous permettrait de venir à bout des symptômes de sevrage en douceur pour un arrêt facile et pérenne de la cigarette. Pour arrêter de fumer avec l’hypnothérapie, certaines plateformes dédiées proposent même des séances d’hypnose à distance adaptées à différentes situations.
Comme l’explique le site spécialisé Switchgood, les séances d’hypnose MP3 sont axées sur la technologie des sons binauraux pour faciliter la mise en état d’hypnose. Ainsi, chaque utilisateur pourra suivre ses séances à son rythme et en fonction de ses envies. Pour optimiser les résultats, les séances s’accompagnent aussi de vidéos dédiées à vous apprendre à redevenir non-fumeur et d’un livre complet donnant toutes les clés nécessaires pour éviter de rechuter.
La sophrologie pour mieux vivre au quotidien
La sophrologie désigne un ensemble de pratiques destinées à dominer les sensations douloureuses et de malaise psychique. Son but est de rétablir et de renforcer l’équilibre entre les pensées, les émotions et le corps pour retrouver le bien-être intérieur et améliorer la qualité de vie.
Souvent recommandée pour optimiser la gestion du stress et se détendre, elle associe des techniques de relaxation et de respiration à une visualisation positive. Loin d’être une simple thérapie, la sophrologie se définit comme un exercice d’entraînement visant à permettre à la personne d’avoir les capacités nécessaires pour mieux gérer les aléas du quotidien. Elle est aussi appliquée pour retrouver des nuits de sommeil réparatrices, préparer un accouchement, retrouver confiance en soi, atténuer les maux de ventre et le mal de dos.
Découvrez la méthode EMDR
L’EMDR ou Eye Mouvement Desensibilisation and Reprocessing n’est ni une médecine douce ni une médecine alternative. Comme son nom l’indique, elle se base sur le mouvement de l’œil et s’adresse aux personnes souffrant de trouble anxieux qui découle d’une situation traumatisante. Par exemple :
- un accident de la route,
- un divorce,
- un viol.
Une séance d’EMDR consiste à proposer au patient de penser au moment du traumatisme pour laisser monter les émotions et les exprimer. Pour ce faire, le praticien lui dit de suivre du regard son doigt qu’il va bouger devant lui de gauche à droite pendant une dizaine de secondes. Cette stimulation est effectuée plusieurs fois durant la séance afin de diminuer peu à peu l’intensité de l’émotion.