10 clés pour garder un sourire en santé

Voici quelques étapes à suivre pour profiter d’une bouche parfaite qui reflète le meilleur de vous-même.

Notre sourire est notre carte de visite, un élément clé sur le plan esthétique et émotionnel qui nous permet de nous connecter avec le monde. Il est important que nous prenions bien soin d’elle si nous voulons avoir un beau sourire, mais aussi un sourire sain. La santé bucco-dentaire n’est pas si difficile si nous prenons les bonnes mesures. En plus de maintenir une bonne hygiène buccodentaire, il est important de maintenir un mode de vie sain, de surveiller notre alimentation et d’inclure dans notre routine d’hygiène quotidienne quelques mesures simples qui feront briller nos dents et nos gencives.

Nous devons également garder à l’esprit l’importance du maintien d’une bouche fonctionnelle, c’est-à-dire d’avoir une occlusion correcte qui ne rend pas difficile la parole ou la mastication, aspects qui doivent être évalués par un dentiste spécialiste et qui vont au-delà des soins quotidiens. Ce sont les 10 étapes à suivre pour montrer un sourire sain et beau, qui augmentera la confiance en soi et aura une influence positive sur notre vie personnelle et professionnelle.

1. se brosser les dents trois fois par jour :

La première étape essentielle au maintien d’un sourire sain est de nettoyer vos dents après chaque repas. Pour obtenir une hygiène plus efficace, il est recommandé d’attendre une vingtaine de minutes après le repas et que le brossage des dents, des gencives et de la langue dure au moins trois minutes et demi. Il est important d’utiliser une technique de brossage correcte, en plaçant la brosse à un angle de 45º et en effectuant des mouvements doux mais fermes, verticalement de haut en bas et vice versa, couvrant complètement la gencive, la dent et l’union des deux.

Il serait également intéressant d’envisager l’achat d’une brosse à dents électrique puisque, selon diverses études, la brosse à dents électrique élimine plus de plaque bactérienne que le manuel. C’est le plus utilisé traditionnellement et le moins cher et le plus pratique à transporter, mais de plus en plus de patients passent à l’électrique parce qu’il offre des avantages tels que plus de confort d’utilisation (sa tête effectue des mouvements rotatifs automatiquement, atteignant des zones plus inaccessibles de la bouche) ou que les derniers modèles incluent un minuteur pour que le brossage ait la durée appropriée, parmi d’autres.

2. Utilisez un rince-bouche au moins deux fois par jour.

Les filaments de la brosse ne parviennent pas à éliminer tous les restes de bactéries des espaces difficiles comme la ligne des gencives, pour cette raison il est important d’utiliser un rince-bouche qui permet de compléter notre hygiène quotidienne. Un rinçage doux nous permettra d’enlever l’excès de dentifrice, permettant au fluorure de rester déposé sur l’émail des dents et d’obtenir un sourire sain et beau.

3. Utilisez des rince-bouche et des dentifrices qui contiennent du fluorure dans leurs ingrédients.

Ce minéral est le grand allié de la protection de l’émail et de la prévention des caries, la maladie buccale la plus répandue dans le monde.

4. Nettoyage de la langue

Selon une étude, jusqu’à 41 % des cas de mauvaise haleine sont d’origine linguale. Des traces de bactéries et de biofilm buccal s’accumulent à la surface de la langue, ce que nous appelons le recouvrement de la langue. Cette couche est composée de différents types de nutriments et de bactéries liés à la mauvaise haleine.

Pour bien nettoyer la langue, il est recommandé d’utiliser un nettoyeur de langue en effectuant des mouvements de haut en bas et en la lavant après chaque utilisation. De cette façon, nous jouirons d’une langue saine et éviterons l’apparition d’une halitose désagréable.

5. Hygiène bucco-dentaire complète avec d’autres techniques

En plus du rinçage, le fil dentaire, l’irrigateur buccal (spécialement recommandé pour les orthodontistes) et le nettoyeur de langue sont d’autres alliés pour garder la bouche saine et sont spécifiquement conçus pour éliminer toutes les bactéries présentes dans notre bouche.

6. Éviter le brossage agressif

Nous croyons souvent que si nous nous brossons les dents plus énergiquement, nous obtiendrons un nettoyage plus profond, mais c’est le contraire qui se produit, car nous causons des conséquences négatives pour nos dents et nos gencives, comme la rétraction gingivale.

7. Adoptez un mode de vie sain

Au-delà de l’hygiène, il est important de maintenir un mode de vie sain et d’éviter les habitudes nocives comme le tabac, l’alcool et le café. De plus, nous devrions éviter les aliments malsains pour garder nos dents en santé et éviter les maladies comme la gingivite ou la parodontite. Les aliments précuits ou prêts à manger contiennent habituellement une grande quantité de sucres et de glucides, ce qui favorise l’érosion de l’émail et la formation de caries dentaires.

Pour conserver un sourire sain, il est conseillé de consommer des aliments riches en calcium, en protéines, en fluor et en vitamines comme les fruits, les légumes ou les produits laitiers, mais aussi de rester hydraté, de stimuler la salivation et d’éviter les épisodes de xérostomie.

8. Réduire les grignotages entre les heures de travail

Lorsque la faim survient entre les repas principaux, il est courant d’opter pour des aliments très sucrés. Comme on le sait, l’excès de sucre est très nocif pour la santé bucco-dentaire car il est la cause principale des caries dentaires, la pathologie la plus répandue dans le monde.

9. Éviter les manies nuisibles pour nos dents

Mordre des objets, se ronger les ongles ou ouvrir des bouteilles avec les dents, entre autres, sont des habitudes qui endommagent l’émail des dents et peuvent causer des fractures dans l’avenir.

10. Aller régulièrement chez le dentiste

Il est essentiel de visiter notre dentiste de confiance une fois tous les six mois. De plus, de nombreux experts recommandent un nettoyage dentaire professionnel au moins une fois par an. De cette façon, nous tiendrons le tartare à distance.

En suivant ces étapes simples, vous serez en mesure de conserver un sourire plus sain et de sourire sans complexe !

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