9 mois
Le
voyage commence… avec ses questions et ses doutes. Les
petits changements de la grossesse au quotidien
sont parfois surprenants, vous avez de nouvelles sensations
ou de nouvelles envies…
Le sport
Beaucoup de femmes enceintes se posent la question du
bienfait ou des dangers de la pratique sportive pendant la
grossesse.
Les jeunes sportives, habituées à pratiquer régulièrement,
supportent mal un "sevrage brutal", elles vivent une
situation de manque, tandis que les plus sédentaires se
préoccupent tout à coup de leur corps et se demandent s’il
ne serait pas temps de "faire quelque chose". Comme
toujours, le bon sens devrait nous guider.
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La respiration
La première chose dont votre enfant a un besoin vital, à
chaque seconde, c'est l'oxygène. Or il ne peut, jusqu'à sa
naissance le recevoir que de vous.
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Les massages
Si vous avez la chance d'avoir un compagnon disposé à
participer et à s'occuper de vous, vous allez pouvoir vivre
des moments délicieux ! Et les prolonger autant que vous le
souhaitez puisque ce sont des propositions tout à fait
valables au quotidien et tout au long de la vie.
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Les préparations à
l'accouchement
Dès le début de votre grossesse, des cours de préparation
à l'accouchement vous seront proposés par votre maternité.
Certes, se préparer n'est pas obligatoire mais cela est
fortement conseillé.
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Utiliser un ballon pour
la grossesse
C'est
un accessoire de choix pour la préparation à l'accouchement.
Utilisé dès le début de la grossesse comme siège au
quotidien ou comme accessoire de relaxation, il permet de
diminuer la pression sur le périnée et le relâchement du
bassin.
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Accoucher avec un ballon
L'évolution classique des positions lors de
l'accouchement part de "l'assis sur ballon" ou "ballon dans
le dos", passe par le couché, "ballon sous les jambes" pour
le contrôle du monitoring, le repos, parfois même pour
l'engagement du bébé. On continue avec le "quatre pattes sur
roulette" pour permettre à l'enfant de tourner et s'engager,
"le toboggan" pour plonger et glisser.
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Mise en forme pré-natale
Si vous avez envie
1. d'entretenir votre bien-être
2. de préparer votre corps
3. de vous accorder quelques instants de détente,
voici une série d'exercices et de postures simples,
réalisables par toutes pendant la grossesse. Elle compose
une séance standard de mise en forme générale.
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