Le papa ne sera pas d'ailleurs le dernier à en
redemander, car ce n'est pas une pratique à sens unique.
Si par contre, le papa est réfractaire, il y a peut-être
une amie qui acceptera de vous masser… comme en Inde ou
en Afrique, où ce sont les femmes entre elles qui se
massent. Luxe suprême, en Inde, les accouchées sont
massées tous les jours pendant 45 jours après la
naissance.
De façon générale, l'objectif pendant la période
prénatale sera la détente, le soulagement des douleurs
musculaires, des tensions du dos et l'amélioration de la
circulation.
Le massage de la nuque
Simple et efficace ! Au sol, couchée sur le côté, votre
tête est soutenue par un oreiller ou par le bras
allongé, la nuque dans le prolongement de la colonne.
Votre compagnon pose ses deux mains jointes, paume
contre paume, le bord externe en contact avec la
naissance de votre cou puis, assez fermement, il écarte
les mains, l'une remontant vers l'oreille, l'autre main
remontant vers l'épaule. Il doit chercher à allonger
entre ses mains. Recommencer plusieurs fois en étirant
de plus en plus la nuque.
A savoir
Si agréables et si bénéfiques par la stimulation et la
détente produites, les massages deviennent une nécessité
si vous devez rester allongée.
Le massage des épaules et du haut du
dos
Un massage toujours très agréable. Il ne nécessite
pas d'expérience particulière : il s'agit de pétrir,
faire bouger la pointe des épaules entre les deux mains,
étirer la nuque, pianoter le long du cou. A votre
partenaire d'improviser !
Le massage des épaules
Couchée sur le côté, la tête sur un bras replié, l'autre
bras posé sur le long du corps. Le partenaire, à genoux
au sol, empaume l'épaule, une main devant, l'autre dans
le dos et fait faire des cercles en remontant l'épaule
vers les oreilles puis en tirant les omoplates en
direction de la taille. Dans le sens avant-arrière puis
dans l'autre sens. Ça réchauffe énormement et ça détend
beaucoup. On peut également "décoller" l'omoplate et
tracter doucement.
Le massage des sacro-iliaques
Assise sur vos talons, les bras, le haut du buste et la
tête posés sur une chaise ou un lit ou à quatre pattes…
dans une posture qui dégage bien les sacro-iliaques. Le
massage se fait avec la partie charnue de la paume de
main qui se trouve à la base du pouce (l'éminence
thénar). Votre partenaire doit poser ces parties de
la paume sur les fossettes (là où vous avez mal) puis
appuyer très fort en réalisant un mouvement tournant de
l'intérieur vers l'extérieur.
Il faut vraiment un appui très marqué pour que ça masse.
Il est préférable de rythmer cela par la respiration. Le
maximum d'efficacité sera atteint si vous repoussez très
fort ses mains en basculant votre bassin sur une
expiration synchrone si possible de son geste et de sa
respiration.
C'est ce massage qui vous soulagera si vous avez ce
qu'on appelle un "accouchement par les reins".
